ใช้หนี้การนอน

คุณสามารถเรียกชั่วโมงการนอนหลับที่สูญไปกลับคืนมาได้

ถ้าคุณต้องร่วมงานเลี้ยงหรือทำกิจกรรมติดต่อกันหลายคืน คุณคงต้องสูญเสียการนอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งควรกินเวลานานคืนละเจ็ดหรือแปดชั่วโมงไปอย่างน้อยสองหรือสามคืน แล้วปัญหาจะตามมา กล่าวคือ การอดนอนสองถึงสามคืนติดต่อกันจะทำให้เป็นหนี้การนอน เราจะรู้สึกอ่อนล้า หงุดหงิด และเหม่อลอย
แต่ยังดีที่คุณสามารถใช้หนี้การนอนได้ ก่อนอื่น ถ้าคุณรู้ล่วงหน้าว่าจะต้องอดนอนสักสองสามคืน ให้พยายามนอนนานขึ้นหนึ่งชั่วโมงทุกคืนเพื่อสะสมชั่วโมงการนอนไว้ เมื่อกิจกรรมที่ทำ ให้คุณต้องอดนอนสิ้นสุดลงก็ให้นอนชดเชยอีก โดยคุณต้องเข้านอนเร็วขึ้นติดต่อกันสักสองสามคืน แล้วหลังจากนั้นต้องนอนให้ได้คืนละสักเจ็ดหรือแปดชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

ที่มา : http://www.readersdigest.co.th